오메가3 지방산은 우리 건강에 필수적인 역할을 하는 불포화 지방산입니다. 우리 몸은 이 중요한 지방산을 자체적으로 충분히 생산하지 못하기 때문에, 식품이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 오메가3의 가장 중요한 두 형태는 EPA(이코사펜타엔산)와 DHA(도코사헥사엔산)입니다. EPA와 DHA의 역할- EPA: 심장 건강 개선, 염증 감소, 혈액 순환 촉진에 도움을 줍니다. - DHA: 뇌 건강과 시각 기능 유지에 필수적이며, 특히 임산부와 유아에게 중요합니다. 오메가3를 음식으로 섭취하는 방법- 해산물: 참치, 연어, 고등어 등 기름진 생선 - 식물성 식품: 아마씨, 치아씨, 호두 등 성인 남성을 위한 오메가3 섭취 권장량성인 남성의 경우, 하루에 EPA와 DHA를 합쳐 최소 250mg에서 500mg 섭..
